Если есть необходимость заменить бег низкоударной нагрузкой, представленное упражнение замечательно справится с этой задачей. Создайте папку (или выделите отдельный экран) для редко используемых приложений, а на виду оставьте только самое важное.
Девушкам можно выполнять 12-17 повторений, особенно если стоит задача в подтяжке и улучшении рельефа трицепса. Также можно заменить огурец на авокадо: это добавит блюду пикантности.